2011.11.15 Tuesday
定期バディ報告_2011-11-15
こんばんは！
今日も元気にダイエッター
療心舎のけんけんです
私めが
日々のダイエット生活に取り入れている
プロテイン・シェイク
本日で丁度３ヶ月が経過しました
お昼前の空腹にも慣れ
お腹が鳴る音が
身体がスッキリしているサインのように思える
今日この頃です
果たして効果はあったのか・・・
それでは・・・発表です
・・・
………………………………………
●体重： -5.2kg
●BMI： -2
●体脂肪： -2.9%（約2.4kg）
………………………………………
※2011年8月15日〜11月15日
１ヶ月に約1.7kg減量でも
３ヶ月となると
そこそこの数字になりますね
劇的な数字を期待してしまいますが
あくまでも
『健康的に痩せていく』ことが目的なので
リバウンドを防ぐ意味でも
まずまずの成果でしょうか
もちろん、
定期的な運動をしたり
間食を控えたりはしていますが
週に５日の朝食を
『ヘルシースタート』に置き換えて
昼食・夕食は
基本的に好きなものを食べています
食のガマンやストレスは
リバウンド王への近道ですので
楽しく美味しく少しずつ焦らず
継続していくことが
健康ダイエットには必要ではないかと
これが、この３ヶ月の総評です
あとは、
体重計に毎日乗ることも大事ですね
それでは、引き続きがんばります
▼体重
▼全身体脂肪量
▼内臓脂肪レベル
▼測定一覧表
- by 療心舎クリニック
- けんけんのダイエット日記（実践 編）
- comments(0)
- trackbacks(0)
- 2011.11.15 Tuesday
- 22:35
- -
2011.11.12 Saturday
時には頭をからっぽに の巻
こんばんは！
今夜も元気にナイトラン
療心舎のけんけんです
『東京マラソン完走』という
人生初の目標があるとはいえ
昔は大嫌いだった持久走を
継続して自らできるのは何故だろうと
ふとした瞬間に考えます
自分が継続できる理由は
ダイエット根性もありますが
表題通り
『頭がからっぽになるから』
であります
タイムを競うわけでなく
自分のペースで走ると
段々とリズムが出て来て
どこまでも走れそうな感覚になります
車通りも少なくなった深夜の国道で
聞こえるのは
自分の呼吸、鼓動、足音、呼吸、鼓動・・・・
街灯が少ない所では
夢の中を走っている錯覚を覚えます
この瞬間、
身体は走ることにのみ集中し
思考回路は一時的にストップ
走り終えると
汗とともに
抱えていた悩みやストレスは流れ
まとまらなかったアイディアに
新しい道筋が見えたりします
走った後の豆乳は、むちゃンマイです
人生、健康バンザイっ
みなさんはどんなことで
健康リフレッシュしていますか？
明日も『ヘルシースタート』飲んで
』飲んで元気に体脂肪燃やしていきます
おやすみなさいっ
- by 療心舎クリニック
- 東京マラソン完走プロジェクト
- comments(0)
- trackbacks(0)
- 2011.11.12 Saturday
- 23:06
- -
2011.11.10 Thursday
歯医者さん通い終了★ の巻
こんばんは！
「みたらし団子事件」から始まり
約１ヶ月半かかった歯医者さん通院も
本日で無事に終了
真っ白でツルツルな歯に戻った
療心舎のけんけんです
今日は最終仕上げということで
フッ素のお薬を全体に塗っていただき
しばしの虫歯予防対策が完了
何も無ければ
定期チェックは４ヶ月後とのことでした
こんなに歯医者さんに通ったのは
20年ぶり位でしたが
今回はごく初期の虫歯だったため
痛みはほぼゼロで
歯医者さんのイメージが変わりました
自宅の近所を選んだのも
サボり癖を防げた一因と思います
このまま維持すれば
年齢を重ねても自分の歯でいられると
先生より言っていただけたので
日々の歯磨きや予防を
自分のために継続していかねばです
歯だけでなく他の病気も
『健康なうちの予防』が大事です
ちょっとだけ時間とお金をかけて
未来の健康の確率を上げましょう
まずはタイムリーに
いかがでしょうか
療心舎でも、行っております
未来の生活習慣病予防のための
現在のダイエット生活で始めた
『ヘルシースタート』シェイクも
もうすぐ継続３ヶ月
実感があるので結果が楽しみです
それでは、
明日は冷え込むようですので
厚手のアウターを準備しなければ
おやすみなさいっ
- by 療心舎クリニック
- けんけん的健康生活
- comments(0)
- trackbacks(0)
- 2011.11.10 Thursday
- 22:11
- -
